認識憂鬱症

一、什麼是憂鬱症
憂鬱症是一種疾病，憂鬱症會影響病患的身體的健康狀況以及病患對人生的態度。任何人都可能得到憂鬱症，這與智力或社會階層無關。

二、罹患憂鬱症之原因
目前並不知道有任何單一原因會引起憂鬱症，但已確知的，生物及社會因素扮演相當重要的角色。

三、憂鬱症的症狀
憂鬱症常見的症狀可分為四大類：

    情緒。

?2.生理症狀。
3.行為。
4.思想。

四、憂鬱症的治療
一次憂鬱症發作，若不治療，會持續6至13個月，所以接受自己罹患憂鬱症的事實是很重要的，但要瞭解它並不是〝軟弱〞的象徵，也無需為此感到羞愧。它是可以治療的疾病，通常需要結合服用有效藥物。病患可以做其他事情來建立健康的生活方式：
1.定期運動：
每天運動，例如散步、慢跑、可以幫助病患：
(1)舒解壓力。
(2)增加病患的活力。
(3)幫助病患晚上睡得更好。
(4)改善病患的心情。
2.用健康及適當的方式宣洩情緒：例如找到知心的朋友談談，舒解內心的壓力。
3.健康飲食：採均衡飲食，避免病患以煙、酒、咖啡、興奮劑或其他葯物來改變情緒。
4.心理治療：參與認知行為治療、人際關係訓練、團體治療。

五、家屬如何幫助病患
當家中的一份子罹患憂鬱症時，整個家庭都可能會受到影響，因此病患及其家屬能一起找出方法，渡過此一艱難時刻是很重要的。

    了解：就是花時間去認識這個疾病，藉由對疾病的認識，在病患恢復健康的過程中扮演積極的角色。
    耐心：要了解健康不可能在一夜之間就恢復，通常需要接受治療幾個星期之後，才可以看出顯著之進步，要記住每一天都是邁向痊癒目標的一步。

3.支持：當人們受憂鬱症或焦慮疾患所困擾時，通常會覺得無路可走，所以家屬對病患的支持非常重要。
六、如何尋求協談諮商
除了藥物治療外，協談諮商也是協助治療的一個好方法，它可以幫助憂鬱症患者恢復並改善生活品質、與他人進行聯繫並建立希望。

七、如何預防病患自殺
當憂鬱症嚴重到某種程度時，可能出現自殺的訊息，此時是必須立刻尋求協助的時候。這些訊號稱作自殺警訊，包括：
1.經常出現自殺的念頭。
2.計劃可能的自殺方式。
3.在談話中或在字裡行間常表示要自殺。
4.覺得死亡是解決問題的唯一方式。
5.將所擁有的東西分送給別人或留下遺書。
6.出現危險行為。例如：酒後駕車或多次發生意外。
要瞭解一個人是否處在自殺的危險中，直接詢問不失為一個好方式。直接問病患想要自殺嗎？如果他們回答「是」，那麼，他們可能已經有自殺意念了，此時應隨時注意患者有自殺的危險，不要讓他獨處，並收起危險物品。緊急的時候，您可能必須親自開車送病患最近的醫院就診，以確保病患生命安全，避免不必要的災難。

祝早日康復，萬事如意！
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